½Ç³»¿¡¼­ Ä®·Î¸® È°È° Å¿ì´Â ¿îµ¿Àº?
Áý¿¡¼­ ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÎ ¡®È¨Æ®(Ȩ Æ®·¹ÀÌ´×)¡¯¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀº ¸î ³â ÀüºÎÅÍ ²ÙÁØÈ÷ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´õ±º´Ù³ª ¿äÁò¿¡´Â ¹Û¿¡ ½±°Ô ³ª°¡Áö ¸øÇÏ°í ¸é¿ª·Â¿¡ ´ëÇÑ Á߿伺ÀÌ °­Á¶µÇ°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ´õ¿í´õ ½Ç³» ¿îµ¿¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ¿ÜºÎ¿¡¼­ Áñ±â´Â ¿îµ¿¸¸Å­À̳ª ½Ç³» ¿îµ¿¿¡µµ ´Ù¾çÇÑ Á¾·ù°¡ Àִµ¥, ±×Áß¿¡¼­µµ ±Ù·Â ¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÔ²² ÇÏ°í Ä®·Î¸®¸¦ È°È° ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¡®·ÎÀ׸ӽš¯¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

·ÎÀ׸ӽÅ

ÀÌ´Â ³ë¸¦ Àú¾î º¸Æ®¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡°Ô ÇÏ´Â ½ºÆ÷Ã÷ÀÎ ¡®Á¶Á¤¡¯ °æ±â¸¦ ÁغñÇÏ´Â ¼±¼öµéÀÌ ¾ÇõÈÄ µî ¿©·¯ ¹®Á¦ ¶§¹®¿¡ ¹è¸¦ ŸÁö ¸øÇÒ ¶§ ½Ç³»¿¡¼­ ÈÆ·ÃÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¸µç °ÍÀ¸·Î, ¾à 10³â Àü ÇÑ ¿¹´É ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼­ À̸¦ ´Ù·é ÈÄ ¼±¼ö°¡ ¾Æ´Ñ »ç¶÷µé¿¡°Ôµµ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ³¸¼± »ý±è»õ ¶§¹®¿¡ óÀ½¿¡´Â ¾î·Á¿ö º¸ÀÏÁö ¸ô¶óµµ »ý°¢º¸´Ù ºü¸£°Ô ¿îµ¿¿¡ ÀûÀÀÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ´Ü½Ã°£¿¡ Å« È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.

¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ·ÎÀ׸ӽÅÀÌ »ó¹Ý½ÅÀ» ´Ü·ÃÇÏ´Â ¿îµ¿±â±¸¶ó°í »ý°¢Çϴµ¥, ÀÌ´Â °üÀý¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ À¯»ê¼Ò, ±Ù·Â, Àü½Å ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±â±¸´Ù. ·ÎÀ׸ӽÅÀ¸·Î ¿îµ¿Çϸé 1½Ã°£¿¡ ¾à 600kcal¸¦ ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â ½Ç³» ÀÚÀü°Å³ª ·¯´×¸Ó½ÅÀ» ÅëÇØ ÇÑ ½Ã°£¿¡ ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿­·®º¸´Ù ÈξÀ Å« ¼ýÀÚ´Ù. ¶ÇÇÑ ±Ù·Â°ú ½ÉÇ÷°ü, Æó ±â´ÉÀ» ¸ðµÎ Çâ»óÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¿¹Àü¿¡´Â ·ÎÀ׸ӽŠ¿îµ¿ÀÇ Á¢±Ù¼ºÀÌ ÁÁÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ÃÖ±Ù¿¡´Â À̸¦ °®Ãß°í ÀÖ´Â ÇコÀåµµ ±²ÀåÈ÷ ¸¹°í, Áý¿¡¼­ Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½ÃÁß¿¡ 10¸¸ ¿ø´ëÀÇ Àú·ÅÇÑ °¡°ÝÀÇ Á¦Ç°µµ ³ª¿Í ÀÖ¾î ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô ¸Ó½ÅÀ» ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ·ÎÀ׸ӽŠ¿îµ¿Àº ¾ûµ¢ÀÌ Æеå À§¿¡ ¾É¾Æ¼­ ¹è¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í ¼ÕÀâÀ̸¦ ´ç±â´Â, ºñ±³Àû °£´ÜÇÑ µ¿ÀÛÀÌ ¹Ýº¹µÇ±â ¶§¹®¿¡ Ãʺ¸ÀÚµµ ±Ý¼¼ ÀûÀÀÇÏ°í ºñ±³Àû ¾î·ÆÁö ¾ÊÀº ¿îµ¿À̶ó°í ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª »óü¸¦ ³Ê¹« µÚ·Î Á¥È÷°Å³ª ¼Õ¸ñÀÌ ²ªÀÌ´Â µî ÀÚ¼¼¸¦ Á¦´ë·Î ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿À·¡ ¿îµ¿Çϱâ Èûµé¾îÁú »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºÎ»óÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ÀÎÁö±â´É °³¼± ÇÁ·Î±×·¥ - ¸®ÄÚµå ½Ä´Ü
´ÙÀ½±Û : ÀÛÀº ÇÑ ¾Ë¿¡ °¡µæÇÑ ¿µ¾ç, ¹æ¿ïÅ丶Åä È¿´ÉÀº