½´ÆÛ °î¹° ¡®Ä«¹«Æ®¡¯ÀÇ È¿´É 3
ÀÌÁýÆ®¿¡¼­ Àç¹èÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ °í´ë ¿ø½Ã °î¹° ¡®Ä«¹«Æ®¡¯´Â ÀÌÁýÆ® Á¦18¿ÕÁ¶ 12´ë ¿ÕÀÎ ÅõÅÁÄ«¸àÀÇ ¹«´ý¿¡¼­ ÃÖÃÊ·Î ¹ß°ßµÇ¾úÀ¸¸ç, ¾à 4,000³â µ¿¾È ¹«´ý¿¡¼­ »ì¾Æ³²¾Æ ¡®»ý¸íÀÇ ¾¾¾Ñ¡¯À¸·Î ºÒ¸®±âµµ ÇÑ´Ù. °ÑÀ¸·Î º¸±â¿£ Çö¹Ì¿Í ºñ½ÁÇÏÁö¸¸ ºÎµå·´°í Â˵æÇÑ ½Ä°¨À» ÀÚ¶ûÇϸç, °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ä«¹«Æ®

ÀÌ´Â ¹Ì±¹ ŸÀÓÁö¿¡¼­ ¼±Á¤ÇÑ ¡®°¡Àå °Ç°­ÇÑ ½ÄÇ° 50°¡Áö¡¯¿¡ ¼±Á¤µÇ¸é¼­ Àα⸦ ¾ò±â ½ÃÀÛÇÏ¿´´Âµ¥, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°í ¼¿·¹´½À» Æ÷ÇÔÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¹Ì³×¶ö»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ü¹éÁú, ¿À¸Þ°¡3¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î °Ç°­¿¡µµ ¸¹Àº µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø´Ù. ½´ÆÛ °î¹° Ä«¹«Æ®ÀÇ È¿´É¿¡´Â ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖÀ»±î?

1 Áúȯ ¿¹¹æ
Ä«¹«Æ®¿¡´Â ¼¿·¹´½ÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥, ÀÌ´Â ºñŸ¹Î Eº¸´Ù ÈξÀ °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø´Ù. Ç×»êÈ­Á¦´Â ´Ù¾çÇÑ ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À¯ÇØÇÑ È°¼º »ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ¸·¾Æ °Ç°­ÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ°í ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

2 ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ °¨¼Ò
Ä«¹«Æ®¿¡´Â Çö¹ÌÀÇ 3¹è ÀÌ»óÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î º¯ºñ¸¦ ÇؼÒÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ü³» ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¹èÃâ½ÃÅ°´Â µ¥µµ ¿µÇâÀ» Áà Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ±àÁ¤ÀûÀÎ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â °ð Ç÷°ü°ú ½ÉÀå °Ç°­ Çâ»óÀ¸·Îµµ À̾îÁø´Ù.

3 Ç÷´ç Á¶Àý
¸¶±×³×½·Àº Ç÷´ç °ü¸®¸¦ µ½´Âµ¥, Ä«¹«Æ®¿¡ ÀÌ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Ç÷´ç Áö¼ö°¡ Çö¹Ìº¸´Ùµµ ÈξÀ ³·Àº 40À¸·Î ´ç´¢ ȯÀÚ°¡ ¹äÀ» Áö¾î ¸Ô±â¿¡ ÁÁ´Ù. ´Ù¸¸, °ú´Ù ¼·Ãë ½Ã Å»¸ð°¡ »ý±â°Å³ª ¼³»ç³ª ±¸Å並 ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÏ·ç ±ÇÀå·® 80gÀ» ÁöÄÑ¾ß ÇÑ´Ù.

ÀÌ ¿Ü¿¡µµ Ä«¹«Æ®´Â ¸Á°£ÀÌ Ç³ºÎÇØ »À °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç, ¸é¿ª ±â´ÉÀ» ÁõÁøÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿­·®ÀÌ ³·°í ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ Ã¼Áß °ü¸®¸¦ ÇÒ ¶§ °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê°í ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°í, Ä«¹«Æ®¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¾Æ¿¬°ú ¸Á°£ÀÌ È£¸£¸ó ¹ë·±½º¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : Àڿܼ±À¸·Î ÀÎÇÑ Àϱ¤ È­»ó, ¡®¼±¹ø¡¯ Ä¡À¯¹ý
´ÙÀ½±Û : ¾ûµ¢ÀÌ ¿· ¶óÀÎÀÌ µé¾î °¬¾î¿ä. Èü µö?