´ß°¡½¿»ì ¸»°í ±ÙÀ° »ý¼º¿¡ µµ¿ò µÇ´Â ÀÇ¿ÜÀÇ À½½Ä 5
±ÙÀ°Àº ¿îµ¿¸¸À¸·Î´Â ¹ß´ÞÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿îµ¿°ú ÇÔ²² ÀûÀýÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ë´Ù¼öÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ±ÙÀ° »ý¼ºÀ» À§ÇØ ´ß°¡½¿»ìÀ» Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù. Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³·À¸¸é¼­ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ô±â ¶§¹®. ±×·¯³ª ´ß°¡½¿»ì ¿Ü¿¡µµ ±ÙÀ° »ý¼ºÀ» µ½´Â À½½ÄÀº ¸¹´Ù. ¿ì¸®°¡ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ Áñ°Ü ¸Ô´Â À½½Ä Áß ±ÙÀ° »ý¼º¿¡ µµ¿ò µÇ´Â 5°¡Áö À½½ÄÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.

±ÙÀ° »ý¼º¿¡ µµ¿ò µÇ´Â ¿¬¾î¿Í ¿ìÀ¯ | Ãâó: ¹ÌµåÀú´Ï¼Ò°í±â¼Ò°í±â´Â 100g¿¡ ´Ü¹éÁú 24~26g Á¤µµ¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿¡³ÊÁö °ø±ÞÀ» µ½´Â Å©·¹¾ÆƾÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ±Ù·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç ³ú ±â´Éµµ È°¹ßÇØÁø´Ù. ¿îµ¿ ÈÄ ¼Ò°í±â¸¦ ¸ÔÀ» ¶§¿¡´Â Áö¹æÀÌ ÀûÀº ¿ìµÐ»ì, È«µÎ±ú, ¾È½É, ¸ñ½É µîÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.ÄáÄáÀº ´Ü¹éÁúÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê Áß¿¡¼­µµ ½ÄÇ°À¸·Î¸¸ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. ¹ßÈ¿ÇßÀ» ¶§ ÇÔ·®ÀÌ ´õ ´Ã¾î³ª´Âµ¥, ±ÙÀ° ÇÕ¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ·ù½ÅÀº ¹ßÈ¿ ÈÄ ¾à 28¹è³ª ¸¹¾ÆÁø´Ù. ·ù½ÅÀº ƯÈ÷ °ËÁ¤Äá, ´ëµÎ¿¡ dzºÎÇÏ´Ù. Æò¼Ò ½±°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µÎºÎ ÇÑ ¸ð(400g)¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ 30gÀÌ ³Ñ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ÇÑ ¸ð¸¸ ¸Ô¾îµµ ¼ºÀÎ ÇÏ·ç ´Ü¹éÁú ±ÇÀå·® Àý¹Ý ³»¿Ü¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.¿ìÀ¯¿ìÀ¯´Â Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê 8Á¾ÀÌ ¸ðµÎ µé¾î ÀÖ´Ù. ¿îµ¿ ÈÄ ¿ìÀ¯ ¼·Ãë´Â ±Ù°ñ°Ý Çü¼º¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿ìÀ¯¿¡´Â ´Ü¹éÁú»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ä®½·, ºñŸ¹Î µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ¼ºÀÎ ±âÁØ ¿ìÀ¯ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®Àº 400mLÀÌ´Ù.¿¬¾î¿¬¾î¿¡ dzºÎÇÏ°Ô Æ÷ÇÔµÈ ¿À¸Þ°¡ 3 Áö¹æ»êÀº ±ÙÀ° »ý¼º»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç÷¾×¼øȯÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ°í »ÀÀÇ Çü¼ºÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. ¶Ç ÁÁÀº Áö¹æÀÌ ¸¹¾Æ ´Ù¸¥ ½ÄÇ°¿¡ ºñÇϸé Æ÷¸¸°¨µµ ´õ µç´Ù. ¿¬¾î¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ³ôÀº ´Ü¹éÁúÀº ±ÙÀ° ȸº¹°ú ¼ºÀåÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù.½Ã±ÝÄ¡½Ã±ÝÄ¡´Â ½Ä¹°¼º ½ÄÇ° Áß¿¡¼­µµ ¤§ºñ±³Àû ³ôÀº ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ ±ÙÀ°À» »ý¼ºÇÏ°í °­·ÂÇÑ ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ½Ã±ÝÄ¡¿¡´Â ºñŸ¹Î C ¿Ü¿¡µµ ÆÄÀÌÅä¼¼µð½ºÅ×·ÎÀ̵å¶ó´Â ¹°ÁúÀÌ Àִµ¥, ÀÌ ¹°ÁúÀº ±ÙÀ°À» 20% °¡±îÀÌ ¼ºÀå½ÃŲ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ã±ÝÄ¡¿¡ ÀÖ´Â Ä®½·Àº ±ÙÀ°À» ¿ÏÈ­½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ÅëÁõÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ¸öÀ» ¸¸µå´Â µ¥ ÇʼöÀûÀΠöºÐµµ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¿À¸Þ°¡3-6-9, Â÷ÀÌÁ¡Àº ¹«¾ù?...Á¾·ùº° ¼·Ãë °¡´ÉÇÑ ½ÄÇ°
´ÙÀ½±Û : Áß¿äÇÑ ³¯, 'Æ®¸²¡¤¹æ±Í' ÁÙÀÌ´Â °£´ÜÇÑ ¹æ¹ý